1: 　 2026/05/20(水) 02:25:38.419 ID:s4ykjKzZZ
腕立て伏せ100回。
腹筋100回。
スクワット100回。
10kmランニング。

これを2023年から3年間、毎日続けた。

2: 　 2026/05/20(水) 02:26:25.380 ID:2nH0i7I9Z
ええやん

4: 　 2026/05/20(水) 02:27:46.248 ID:n.JAZqOF5
やっぱ自重トレだと筋トレしかすることない受刑者の仕上がりと似るんやな

5: 　 2026/05/20(水) 02:29:01.675 ID:hPDyGDdGg
10kmランニングだけキツすぎ定期

6: 　 2026/05/20(水) 02:29:07.167 ID:pUoX6H.V9
10kmだけきつすぎる

7: 　 2026/05/20(水) 02:29:38.661 ID:SqdLMZoIS
迫力ないカラダやなあ

8: 　 2026/05/20(水) 02:29:57.389 ID:a3QgVoriB
ええやん

9: 　 2026/05/20(水) 02:29:59.629 ID:mLKkSUaCh
ベンチプレスできんから胸があかんね

11: 　 2026/05/20(水) 02:34:14.677 ID:LEX6gkDu5
ランニングの時間取るの無理🥺

12: 　 2026/05/20(水) 02:34:16.195 ID:XOpH4fT2k
この人これ以外の事もやってるから中途半端な筋トレ好きでしかないやろ

13: 　 2026/05/20(水) 02:36:56.755 ID:oA2Xub8t2
ランニングで体力はあるんでないの

14: 　 2026/05/20(水) 02:37:33.085 ID:weGuKANZU
半年で足りるよね

16: 　 2026/05/20(水) 02:39:31.042 ID:SmKlo6jLW
ジム行けば6ヶ月やな

17: 　 2026/05/20(水) 02:40:34.858 ID:6WwNf10ZR
しょうもない見せ筋と違って美しいやん

18: 　 2026/05/20(水) 02:42:22.304 ID:Wnc/0czI9
やっぱランニングだよな
膝への負荷もあるし

19: 　 2026/05/20(水) 02:46:10.128 ID:kFs1l8Y3A
なんかあんまり健康そうじゃないな
ランニングが良くないな

20: 　 2026/05/20(水) 02:46:37.054 ID:8z6JwoZeN
自重でここまでいけるか？

23: 　 2026/05/20(水) 02:50:10.939 ID:qr9enEYOE
ランニングやるくらいなら水泳したほうがええよな

25: 　 2026/05/20(水) 02:53:45.163 ID:b1A0D5E9s
こいつ確か食事制限もしてたからズルいわ

27: 　 2026/05/20(水) 02:55:17.020 ID:JiO45uSiS
こういう奴ってどうせ炭水化物抜くとか努力しちゃってるんやろ

28: 　 2026/05/20(水) 02:55:50.856 ID:tij6LIiqw
毎日10キロ走んの？

30: 　 2026/05/20(水) 02:57:57.830 ID:OIyCvUAa1
背筋鍛えないのもったいないな
スクワットのかわりに懸垂してた方がよかったろい

31: 　 2026/05/20(水) 02:59:37.448 ID:siL/o7kJK
このトレーニングのキツイ所はトレーニング内容よりも運動したくない日にも運動しなくちゃいけない所やな

32: 　 2026/05/20(水) 03:01:29.867 ID:xEkB852.Z
体もやけど体より精神が鍛えられそう

34: 　 2026/05/20(水) 03:02:00.446 ID:9Q5wfQY5c
大雨の日とかもあるやろ
ランニングマシンか？
月300キロやで、すげぇわ

37: 　 2026/05/20(水) 03:05:30.695 ID:GmY4O55se
自重の方がかっこええよな

38: 　 2026/05/20(水) 03:06:05.433 ID:PVB1CV7Ym
すごE

40: 　 2026/05/20(水) 03:06:58.118 ID:unUR2bPhI
普通にすごい

41: 　 2026/05/20(水) 03:09:51.757 ID:WQBwkG5kY
10kmやりすぎちゃう？筋肉も落ちてそう

45: 　 2026/05/20(水) 03:13:23.694 ID:W46n1Vxlj
「エアコン無しで過ごす」は流石に守ってる人いないよな
今の時代やったらガチで死ぬから

46: 　 2026/05/20(水) 03:14:01.423 ID:DWVqeYPOC
腕立て腹筋スクワットはギリギリでも走り込みはきつそう
10キロ1時間ちょいらしいから持続していけばまあ仕事帰りでもいけなくはないな